Sport nach der Geburt

Dies empfehlen kanadische Expertinnen und Experten in einer Leitlinie, die im Fachblatt British Journal of Sports Medicine erschienen ist und für Frauen ohne Begleiterkrankungen gilt. Das Studienteam stützt sich auf insgesamt 574 Studien, die den Einfluss von Ausdauersport wie Radfahren oder schnellem Gehen, kombiniert mit Krafttraining, auf die Gesundheit junger Mütter untersucht haben. Sinnvoll ist zudem, den Beckenboden zu trainieren und auf eine gute Schlafhygiene zu achten. Solch ein „Aktivitätsplan“ helfe etwa, Depressionen und Inkontinenz vorzubeugen und Schmerzen zu lindern. Wie intensiv sie trainieren sollten, besprechen Frauen nach der Geburt am besten mit Hebamme, Ärztin oder Arzt.